白川修一郎

August 29, 2018

命を縮める「睡眠負債」を解消する科学的に正しい最速の方法 白川修一郎


これも図書館で借りた本です。

睡眠負債、最近良く聞きますが結構深刻な気もします。短期的な睡眠不足だけでないことを指摘されていますが、その不足分(負債)の対処などについても書かれています。
本は一冊に渡っていろいろと書かれていますが、ポイントは数行です。
 日々なるべく変化させないこと。
 負債は休みの日に対処するとしても2時間程度。通常に対して1時間程度早寝遅起き程度に留める。

とのこと。
でも、このご時世、7時間の睡眠を確保するのは難しいんだよねぇ。実際。

mambo_no5 at 22:42|PermalinkComments(0) このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック